MediYoga för nybörjare 

• För dig som vill stärka upp din fysiska, mentala och emotionella styrka.
• Du kommer att få närma dig din kropp på ett mjukt och inkännade sätt i en lugn miljö.
• De delar som ingår i övningarna i passen är: andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud.
• Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen.
• Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare är andningen central och den funktion som styr övriga delar

Mindfulness

• Är en meditationsteknik som bygger på att vara uppmärksam på det som händer i nuet- att vara uppmärksam på det som sker medans det sker. 
• Att återta kontakten med din kropp och lyssna på vad den har att säga dig.
• Träning i att observera sig själv och sin omgivning, samt att beskriva det man upptäcker utan vare sig döma eller värdera det man upplever.
• Här handlar det inte om att förändra något, utan bara att se hur någonting är och att acceptera att det är på det här sättet just NU.
• En av de viktigaste övningarna i mindfulness är att iakta andningen som det ÄR

MBT- Mindfulness Baserad Träning

Inspirerad av Mental träning, MediYoga och Mindfulness

• Träningen går ut på att vara närvarande i kroppen under rörelse
• Powerwalk
• Lätt jogging
• Yoga

Tanken är att förmedla "vardagsverktyg" som ni kan ta med er i det dagliga livet.

Syftet är att sätta något i rörelse, det lilla stegets kraft för att må och fungera      bättre.

Lågintensiv träning för att förebygga stressrelaterade besvär.